Si vous cherchez seulement à perdre du poids des scientifiques ont déclarés que les exercices cardio sont efficaces et contribuent à la perte de poids, même sans régime.
En une période de 4 mois, cinq jours par semaine, des personnes en surpoids ont perdu entre 500 et 600 calories par jour sur un tapis roulant. Et en conséquence, ils ont perdu environ 10 kg sans aucun régime.
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Liste d’activités efficaces pour brûler des calories
Si vous êtes a la recherche de quelques types d’activités qui vous permettront de faire éliminer environ 500 à 600 calories par jours en voilà
quelques-unes :
- Faites une heure de course à une vitesse de 8 à 9 km / h et une impulsion de 140–150 battements par minute.
- Faites deux heures de marche 3 à 4 fois par semaine à une vitesse de 4 à 5 km / h.
- Faites deux heures de vélo à une vitesse de 10 à 12 km / h.
- Faites deux à trois heures de baignade 1 à 1,5 km / h ou quatre heures de jeûne 1,8 km / h. Cela est très efficace.
- Faites des doubles sauts avec une corde.
